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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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關山、台東分局聯合出擊 查獲花東縱谷地區販毒集團
台東縣警察局關山及台東警分局循線策劃查緝以莫嫌為首之販毒集團，經數月的跟監埋伏，於日前凌晨拂曉出擊，以組合警力，兵分多路前往台東市區、台東縣池上鄉、鹿野鄉及花蓮縣富里鄉、玉里鎮、鳳林鎮等地執行搜索，破獲以莫嫌為首之販毒集團9人並起獲第二級毒品安非他命及吸食器等物，成功掃蕩橫行花東縱谷之販毒集團。
台灣台東地方法院檢察署檢察官指揮關山及台東警分局偵辦莫嫌販毒案，歷經數月蒐證及分析毒品販賣網絡溯源追查，發現莫嫌等人於花東地區販賣第二級毒品予中、下游毒犯吸食，經台灣台東地方法院核發20張搜索票，於日前凌晨拂曉出擊，以組合警力，兵分多路執行大規模掃蕩搜索，一舉查獲該販毒集團9人，查扣第二級毒品安非他命50.53公克、吸食器2組、手機4支等物，澈底向下刨根。莫嫌生性狡猾，警覺性亦高，因居無定所難以鎖定行蹤，增加警方偵辦難度，然經長時間布線及跟監等偵查作為，在掌握其行蹤，拼湊出該集團之犯罪模式及習性後，等時機成熟，即同步收網查緝到案。
關山警分局長蔡耀順表示，毒品危害治安甚鉅，輕則傷身害命，重則造成家庭破碎、社會動盪，為落實執行「安居緝毒方案」，本次專案行動針對販毒集團向上溯源追查，經過警方嚴密監控及蒐證，終順利將莫嫌等人查緝到案，徹底刨除隱藏於社區、部落中之毒品犯罪，對縱谷地區治安穩定具有指標作用，日後將持續落實緝毒工作，展現警方緝毒決心，使「人民有感」，另在此呼籲，民眾周遭如發現可疑人士吸食毒品，或向青少年提供或是兜售不名食品(糖果或飲品)，請儘速向警察機關報案，全民一起反毒。
※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995
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