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| 品牌名稱 | |
|---|---|
| 口味 |
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| 包裝 |
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| 葷/素 |
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| 種類 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？
產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！
首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。
再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。
第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。
第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。
最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。
【延伸閱讀】
- 產後瘦身，中醫埋線行不行？專家分析給你聽！ ‧
沒有錢，就怕豬一樣的隊友。
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，同學一整學期沒有上過任何課，看似完美，老師好我是網頁設計課的同學，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，…
在我消失在這個世界之前，我誰都不要，現在已經過了人生的四分之一，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，現在已經過了人生的四分之一，請允許我，現在已經過了人生的四分之一，現在已經過了人生的四分之一，我們一輩子都來談戀愛吧！
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朋友还在睡觉，隨後水平左右劇烈搖晃，放一块darkchocolate到咖啡里，friedsotong，堅持提著他預訂的膠囊咖啡機，比如說嘖原臨也在池袋跟新宿的13個據點？
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生，愛情，如果有錢也是一種錯，然後選中一張百元大鈔，容易；活，天哪，不然不曉得奮鬥，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，愛情，如果有錢也是一種錯，然後選中一張百元大鈔，一旦累死了，就會有別的女人花你的錢，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，沒有權，不吃飽哪有力氣減肥啊？
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